Petrecerea timpului în sânul naturei poate fi o măsură preventivă pentru multe afecțiuni asociate unui stil de viață sedentar.
1. Îmbunătățește memoria pe termen scurt
Cercetătorii au descoperit că plimbările în natură sunt mai benefice decât plimbările în oraș. Participanții au fost supuși unui scurt test de memorie, apoi au fost împărțiți în două grupuri. Unii au mers într-o plimbare prin arboret, în timp ce alții au mers pe străzile orașului. După întoarcere, participanții au repetat testul. S-a constatat că rezultatele celor care au mers în natură s-au îmbunătățit cu aproape 20%. În schimb, plimbarea prin oraș nu a avut aproape niciun efect asupra rezultatelor.
La aceeași concluzie au ajuns și cercetătorii care au studiat efectele plimbărilor asupra pacienților cu depresie.
2. Reduce stresul
Când ne aflăm în pădure, ritmul cardiac și nivelul de cortizol - hormon considerat indicator al stresului - scad. În Japonia, chiar se prescriu "baie în pădure" pentru reducerea stresului.
La angajații de birou, nivelul de stres scade chiar și atunci când există doar o fereastră cu vedere la natură în birou.
3. Reduce inflamația
Inflamația este asociată cu afecțiuni autoimune, boli intestinale, depresie și cancer. Cercetătorii au descoperit că după o perioadă petrecută în pădure, nivelul de inflamație scade atât la tineri, cât și la persoanele în vârstă.
4. Elimină oboseala mentală
Cu siguranță vă este familiar sentimentul când creierul pare să se oprească și nu puteți să vă concentrați pe nimic. Această stare se numește oboseală mentală. Petrecerea timpului în natură vă ajută să vă odihniți și să reveniți la normal. Conform studiilor, oamenii se simt mai bine chiar și atunci când privesc imagini cu natură.
5. Ajută în lupta împotriva depresiei și anxietății
Plimbările prin pădure reduc anxietatea și starea de spirit proastă și pot fi utilizate ca un complement la tratamentul depresiei. Mai mult, efectul pozitiv se amplifică atunci când sunteți aproape de apă în timpul plimbării. Activitățile sportive în natură sunt, de asemenea, benefice. Acestea îmbunătățesc starea de spirit și crește încrederea în sine.
6. Este benefică pentru sănătatea ochilor
Cercetătorii au descoperit că odihna în natură reduce riscul dezvoltării miopiei la copii.
Cercetătorii din Taiwan au observat două școli situate în apropiere, în care numărul de copii cu miopie era aproximativ același. Au solicitat conducerea unei școli să încurajeze elevii să petreacă mai mult timp în aer liber în timpul pauzelor. După un an, procentul de copii cu miopie în acea școală a fost de 8,41%, în timp ce în cealaltă școală a fost de 17,65%.
7. Îmbunătățește concentrarea
În timpul unui experiment, cercetătorii le-au dat participanților sarcini obositoare care le-au epuizat concentrarea. Apoi, un grup de participanți a făcut o plimbare în natură, alt grup în oraș, iar al treilea grup a rămas doar să se odihnească, fără să iasă nicăieri. După un timp, toți participanții au efectuat o sarcină de găsire și corectare a erorilor. Cei mai buni rezultate au fost obținute de cei care s-au plimbat în natură.
Plimbările ajută chiar și copiii cu sindromul deficitului de atenție și hiperactivitate. S-a constatat că le este mai ușor să se concentreze după o plimbare de 20 de minute în parc.
8. Stimulează gândirea creativă
Imaginează-ți un tratament fără efecte secundare, disponibil pentru toată lumea, care îmbunătățește, în plus, abilitățile tale creative. Toate acestea sunt oferite de petrecerea timpului în natură.
Conform studiilor, cei care petrec patru zile în natură își îmbunătățesc gândirea creativă în rezolvarea problemelor cu aproximativ 50%.
9. Reduce tensiunea arterială
Cercetătorii japonezi au descoperit că plimbările prin pădure nu doar reduc nivelul hormonilor de stres cu 15%, dar scad și tensiunea arterială.
10. Poate fi o măsură preventivă împotriva cancerului
Deși nu există încă dovezi exacte, conform datelor preliminare, petrecerea timpului în natură, în special în pădure, stimulează producția de proteine antitumorale.
De asemenea, cercetătorii din Japonia au descoperit că în zonele cu o mare densitate de păduri, rata mortalității cauzate de cancer este mai mică.
