Ce este face fitness și ce promite?
Face fitnessul constă în exerciții speciale pentru mușchii feței, despre care adepții afirmă că ar tonifia pielea, ar reduce ridurile și ar putea chiar înlocui procedurile estetice clasice. Este prezentat drept o metodă simplă și accesibilă de a păstra tinerețea fără intervenții invazive. Dar cât de fundamentate sunt aceste promisiuni?
Mușchii feței – pot fi ei antrenați cu adevărat?
Mușchii feței, asemenea celor din restul corpului, sunt implicați în activități zilnice precum vorbirea, râsul sau mestecatul. Totuși, medicii avertizează că aceștia nu pot fi antrenați la fel ca bicepșii sau abdomenul.
„Mușchii feței sunt deja permanent activi. Ei nu pot fi obosiți sau antrenați în același mod ca mușchii corpului. De aceea, ideea că i-ai putea tonifia pentru a obține efecte estetice vizibile este considerată discutabilă de către specialiștii în domeniu.
Ce spune știința despre eficiența exercițiilor faciale?
În ciuda popularității face fitnessului, studiile științifice relevante sunt puține și inconcludente. O analiză publicată în Aesthetic Surgery Journal, revistă academică a Universității Oxford, a evaluat nouă cercetări pe acest subiect.
- Toate studiile analizate au raportat rezultate pozitive,
- dar niciunul nu a inclus grupuri de control,
- nu a fost randomizat,
- și s-a bazat exclusiv pe autoevaluarea participanților.
Astfel, concluzia specialiștilor a fost că dovezile sunt insuficiente pentru a considera aceste exerciții o metodă eficientă de întinerire.
Un alt studiu, cu doar 27 de participanți cu vârste între 40 și 65 de ani, a arătat îmbunătățiri în zona pomeților după 20 de săptămâni de exerciții. Dar numărul redus de persoane și lipsa măsurătorilor obiective limitează validitatea concluziilor.
Exercițiile faciale pot avea efecte adverse
Deși par inofensive, exercițiile faciale pot provoca mai mult rău decât bine. Acestea implică mișcări repetitive și tensionări excesive ale mușchilor feței, ceea ce poate accentua ridurile deja existente.
„Contracțiile faciale intense pot adânci ridurile, în special în zonele cu piele subțire, cum sunt pleoapele, fruntea sau spațiul dintre sprâncene. În timp, tonusul feței se poate deteriora, iar expresia generală poate părea mai obosită”, explică Perekotin.
Impresia de eficiență – între realitate și manipulare
Fotografiile „înainte și după” care circulă online par să arate rezultate spectaculoase. Dar aceste imagini sunt adesea trucate sau realizate în condiții menite să creeze o iluzie de transformare.
„Mulți promotori ai face fitnessului folosesc trucuri vizuale: modificarea poziției limbii, tensionarea controlată a mușchilor masticatori sau pozarea în anumite unghiuri. Uneori, imaginea ‘înainte’ este realizată deliberat după ce persoana a consumat alimente sărate, care provoacă umflarea feței — iar fotografia ‘după’ este făcută când edemul a trecut”, explică dermatologul.
Ce funcționează cu adevărat în lupta contra îmbătrânirii?
American Academy of Dermatology (AAD), una dintre cele mai prestigioase instituții din domeniu, nu recunoaște face fitnessul ca metodă validă de întinerire. În schimb, recomandă următoarele tratamente cu eficiență dovedită:
- Botox (toxina botulinică) — relaxează temporar mușchii feței și netezește ridurile de expresie;
- Fillere — redau volumul pierdut și conturează trăsăturile feței;
- Retinoizi și alte substanțe active — stimulează reînnoirea celulară și producția de colagen.
Recomandările AAD sunt susținute și de experții de la Harvard Medical School. Aceștia subliniază că întinerirea reală necesită intervenții profesionale și monitorizate, nu doar exerciții realizate acasă.
„De fapt, în terminologia medicală, termenul ‘întinerire’ nici măcar nu există. Vorbim despre încetinirea proceselor de îmbătrânire, iar pentru asta sunt disponibile tratamente validate, precum terapia cu botox, fotoîntinerirea sau utilizarea acidului polilactic, care stimulează producția naturală de colagen”.
Concluzie: ce alegem?
Exercițiile faciale pot părea o soluție tentantă pentru a păstra tinerețea, dar dovezile științifice nu susțin eficiența lor. Mai mult, acestea pot avea efecte adverse, precum accentuarea ridurilor și pierderea tonusului. Rezultatele vizuale prezentate de susținători sunt adesea trucate sau temporare.
Dacă obiectivul tău este încetinirea îmbătrânirii, optează pentru metode cu eficiență demonstrată — precum injecțiile cu botox, retinoizii sau procedurile estetice minim invazive. Consultarea unui dermatolog rămâne cea mai sigură cale pentru un plan personalizat și eficient de îngrijire a tenului.
