Ce este terapia prin artă?
Terapia prin artă este o formă de psihoterapie care oferă un mod unic de a exprima emoții și experiențe ce nu pot fi descrise ușor în cuvinte. Spre deosebire de alte tipuri de activități creative, scopul terapiei prin artă nu este „produsul final”, ci procesul vindecător al creării.
Cercetările au demonstrat că terapia prin artă aduce multiple beneficii, atât fizice, cât și mentale. De exemplu, un studiu realizat pe pacienți cu cancer a arătat că o sesiune de patru ore de artă creativă ghidată, cum ar fi desenul, a redus emoțiile negative și a îmbunătățit starea de bine psihologică.
”Asociația Americană de Terapie prin Artă (AATA)” definește această practică ca fiind „o profesie integrativă în domeniul sănătății mentale și al serviciilor umane, care sprijină indivizii prin crearea activă de artă și procesul creativ, în cadrul unei setări terapeutice.”
Terapia prin artă este folosită pentru:
- reducerea conflictelor și a stresului
- îmbunătățirea funcțiilor cognitive
- creșterea stimei de sine
- dezvoltarea rezilienței emoționale și a abilităților sociale
Acest proces implică mintea, corpul și spiritul, oferind beneficii distincte față de comunicarea verbală.
Cum terapia prin artă îmbunătățește sănătatea mentală
Un studiu realizat pe o perioadă de șase luni, cu îngrijitori ai persoanelor ce suferă de boli cronice, a arătat că participarea regulată la activități creative reduce stresul, scade anxietatea și crește emoțiile pozitive.
În spitale, terapia prin artă a dus la scăderea necesității de medicamente pentru somn și la reducerea perioadelor de internare. Un alt studiu, realizat pe femei cu cancer, a identificat patru beneficii majore ale activităților artistice:
- Concentrarea pe experiențele pozitive din viață, în detrimentul bolii.
- Creșterea sentimentului de valoare personală și a identității prin provocări și realizări.
- Menținerea unei identități sociale distincte de cea asociată bolii.
- Exprimarea sentimentelor legate de tratamente, cum ar fi chimioterapia.
De asemenea, terapia prin artă este recunoscută ca o intervenție cu risc scăzut și beneficii mari, potrivită pentru persoanele care se confruntă cu boli mintale grave.
Alte forme de terapie creativă
Pe lângă artele vizuale, alte activități creative – cum ar fi muzica, scrisul, dansul sau teatrul – au demonstrat, de asemenea, beneficii emoționale și mentale semnificative.
Creativitatea poate fi un instrument puternic pentru a gestiona stresul și emoțiile dificile. Activități precum pictura, desenul, ținerea unui jurnal sau orice altceva care implică mâinile și imaginația pot oferi o stare de calm și echilibru.
Dacă te confrunți cu probleme de sănătate mentală sau doar cauți modalități de a face față stresului zilnic, ia în considerare adăugarea unui moment de creativitate în rutina ta. De asemenea, poți apela la terapeuți specializați în artă, prin intermediul organizațiilor de profil sau al directoratelor online.
Indiferent de abordare, puterea transformatoare a artei poate fi un prim pas către vindecare.
