Despre cum să „supraviețuiești” zilele de lucru și să nu te epuizezi, dacă din diverse motive nu îți poți lua o vacanță.
1. Schimbă mediul
Numeroase experimente și studii psihologice au confirmat că schimbarea mediului are un impact pozitiv asupra stării noastre de spirit și a productivității.
Să vezi în fiecare zi același birou, același calculator și cei patru pereți ai biroului, cu siguranță devine obositor. Dacă mediul de lucru începe să te irite, înseamnă că a venit momentul să faci o schimbare. Altfel, munca va genera tot mai multe emoții negative.
Nu este neapărat să faci schimbări majore. Poți pur și simplu să-ți schimbi fundalul ecranului, să agăți un tablou, să pui pe birou o fotografie dragă inimii tale, un ghiveci cu o plantă de apartament, un jucărie amuzantă sau un suvenir. Dacă ai posibilitatea, mută biroul în altă parte sau lucrează într-o altă încăpere.
2. Schimbă programul zilnic
Adesea ne temem de schimbări și nu îndrăznim să facem ceva neobișnuit. Cu toate acestea, un astfel de comportament poate avea consecințe negative. Ne agățăm de rutinele stabilite, chiar dacă nu ne aduc beneficii.
Neurobiologii au demonstrat că creierul uman are mereu nevoie de ceva nou.
Chiar și cele mai mici modificări în programul de lucru vor aduce varietate și noutate și vor crește concentrația ta.
Acestă metodă dezvoltă, de asemenea, gândirea creativă. Renunțarea la programul de lucru obișnuit crește plasticitatea creierului - capacitatea de a forma noi conexiuni neuronale.
Mută antrenamentele de seară în sală, dimineața înainte de a merge la serviciu, ia prânzul în alt loc sau găsește noi metode de îndeplinire a sarcinilor obișnuite.
3. Deconectează telefonul
Acest sfat poate părea nerealist, deoarece în zilele noastre nu ne putem descurca fără telefon. Cu toate acestea, timpul petrecut pe internet poate fi folosit mult mai interesant și mai productiv.
Nu verificați e-mailul și nu răspundeți la mesajele de lucru în timpul petrecut cu prietenii sau familia. Desigur, nu trebuie să dispăreți și să evitați apelurile în afara orelor de lucru. Pur și simplu nu permiteți dispozitivelor să vă ia mult timp și energie.
Poate că în viitorul apropiat nu vei avea o vacanță completă, dar poți încerca să te distragi puțin de la programul încărcat.
