Cercetătorii americani au decis să afle cum afectează somnul utilizarea unui smartphone ori a televizorului, precum și citirea cărților. Au analizat impactul diverselor conținuturi (emisiuni TV, podcasturi, romane) și locul ales pentru o astfel de relaxare – de exemplu, în dormitor sau în sufragerie. Multitasking-ul a fost, de asemenea, luat în considerare: de exemplu, dacă un participant la cercetare s-a uitat simultan la televizor și a răsfoit fluxul de știri pe un smartphone.
Experimentul a implicat 58 de persoane. Pentru a obține rezultate semnificative, ei au fost învățați cum să folosească un electroencefalograf. În experimentele anterioare, au fost folosite chestionare în locul evaluării EEG, însă evaluarea calității somnului la participanții studiului nu a fost suficient de precisă și chiar subiectivă.
Coautorul studiului a remarcat:
Am luat în considerare în mod deliberat doar ceea ce poate fi numit „media de divertisment”. În timp ce rețelele sociale primesc multă atenție atât în cercurile de cercetare, cât și în cultura populară, sondajele americane privind utilizarea timpului arată că oamenii încă petrec mult timp uitându-se la televizor, ascultînd muzică și citind cărți.
Lindsay Khan Universitatea de Stat din New York, Buffalo, SUA
Oamenii de știință au descoperit că, dacă înainte de a merge la culcare, pentru o perioadă relativ scurtă de timp, parcurgeți fluxul de știri de pe smartphone sau vizionați un videoclip, veți adormi mai repede. În același timp, este important să faci un singur lucru, de exemplu, să nu încerci să corespondezi în messenger și în același timp să urmărești un film.
Cercetătorii au adăugat că consumul pasiv de conținut, cum ar fi ascultarea unui podcast sau vizionarea unor seriale TV, este calmant și astfel îmbunătățește diferite aspecte ale somnului.
Într-un alt studiu realizat de oameni de știință elvețieni, 32 de voluntari au petrecut patru nopți într-un laborator de somn. În prima noapte, au învățat să doarmă cu un "capac" conectat cu electrozi de electroencefalografie și s-au adaptat la condițiile experimentului. Participanților li s-au oferit apoi 30 de minute de înregistrări audio ale exercițiilor de relaxare musculară sau 30 de minute de navigare pe rețelele de socializare înainte de culcare.
Cercetătorii au descoperit că, în acest format, fluxul de social media nu a avut niciun efect asupra somnului. Dar după ce au ascultat exercițiile de relaxare, voluntarii au adormit mai repede.
În același timp, oamenii de știință au recunoscut: o jumătate de oră cu un smartphone în mână va întârzia mersul la somn. Prin urmare, vei dormi mai puțin dacă trebuie să te trezești devreme.
Totuși, oamenii de știință abia încep să găsească modele în efectul gadgeturilor asupra somnului. Prin urmare, este foarte posibil ca în curând să aflăm despre noi descoperiri neașteptate în această direcție.
