Când transpiri normal și când nu

Din acest articol:
— De unde provine transpirația
— De ce oamenii transpiră, chiar și când nu este cald
— De ce transpirația miroase
— Ce să faci ca să nu transpiri

Se crede că a transpira în afara pistei de alergare sau, să zicem, a sălii de sport, este necuviincios. Se presupune că umiditatea arată lipsa unei igiene corespunzătoare. Nu susțineți această aberație!

Transpirația este minunată (aproape întotdeauna), indiferent pe ce silabă din cuvântul "minunată" accentul să fie pus. Altă întrebare ar fi că transpirația este un fenomen complex, având atât avantaje evidente, cât și dezavantaje. Și toate aceste semne matematice trebuie luate în considerare. Să începem de la început.

De unde provine transpirația

Transpirația este în primul rând un mecanism fiziologic. Asemănător cu cel care determină ochii să clipească intens și să lacrimeze dacă au fost loviți de praf; pielea să reacționeze la radiațiile ultraviolete prin producerea de bronz; stomacul să elibereze acid la contactul cu mâncarea...

Transpirația face parte din sistemul de termoreglare. Ea este eliminată atunci când anumite zone ale creierului (numite centru de termoreglare) detectează o creștere a temperaturii corpului sau a temperaturii mediului ambiant.

În aceste momente, sistemul nervos vegetativ transmite semnalul: "Se pare că ardem!" Glandele sudoripare primesc impulsuri nervoase, ceea ce le determină să se contracte intens, absorbând umiditatea din țesuturile înconjurătoare și eliminând-o la exterior. Astfel, transpirația se formează pe suprafața pielii. Apoi, ea se evaporă. Și acest proces scade temperatura stratului superficial al pielii și, datorită circulației sângelui, a întregului organism.

Pe suprafața corpului nostru, glandele sudoripare sunt distribuite neregulat, între 2 și 4 milioane. Concentrația lor este mai mare sub brațe, în cutele inghinale, pe palme, tălpi și față.

A transpira este necesar pentru fiecare persoană. O transpirație insuficientă (anhidroză), când din diverse motive glandele sudoripare produc prea puțină umiditate pe suprafața pielii, poate duce la supraîncălzire și la un colaps termic.

Transpirația excesivă (hiperhidroză) din punct de vedere fiziologic nu este chiar înfricoșătoare, dar poate cauza un disconfort psihologic serios. Acest lucru devine deosebit de neplăcut dacă transpirația excesivă are și un miros neplăcut.

De ce oamenii transpiră, chiar și când nu este cald

Intensificarea transpirației în căldură sau în timpul exercițiilor fizice este, în general, previzibilă și înțeleasă. Astfel, organismul reacționează la supraîncălzire prin răcirea de urgență prin evaporarea umidității de pe piele. Cu toate acestea, există situații în care temperatura nu crește, dar transpirația excesivă este prezentă. Acest tip de transpirație, care apare fără supraîncălzire, se numește transpirație rece.

Cauzele care ne fac să transpirăm fără să ne supraîncălzim pot fi destul de variate. Iată câteva variante comune.

1. Emoții puternice sau stres

Creierul nostru interpretează emoțiile puternice și experiențele ca semnale ale unei posibile pericole și mobilizează organismul: și dacă va trebui să intrăm într-o luptă cu cineva sau să fugim pentru a scăpa?

Chiar dacă nu aveți de gând să vă luptați cu șeful sau să fugiți de la birou, corpul vostru se pregătește totuși pentru o activitate crescută. Transpirația preventivă face parte din această pregătire. Ce se întâmplă dacă veți învinge un inamic prea repede și veți transpira excesiv? "Nu-i așa", spune sistemul nervos simpatic și declanșează procedura de termoreglare în avans, recompensându-vă cu palme umede și spate transpirat, chiar dacă sunteți complet calm în aparență.

2. Consumul de mâncare picantă

Activitatea glandelor sudoripare crește brusc atunci când consumăm mâncare bogată în condimente (muștar, hrean, piper roșu și negru, curry, ceapă, usturoi, coriandru, ghimbir...). Transpirația poate fi declanșată și de consumul de alcool. Această formă de transpirație se numește transpirație alimentară.

3. Anumite boli

Transpirația însoțește adesea afecțiuni asociate cu febră. De exemplu, răceli, gripă, angină, diverse infecții. Transpirația rece și bruscă poate fi un efect secundar al următoarelor condiții:

• Hipoglicemie (scăderea bruscă a nivelului de zahăr din sânge).
• Administrarea de hormoni tiroidieni sintetici.
• Administrarea anumitor tipuri de analgezice, inclusiv morfină.
• Diverse sindroame dureroase.
• Cancer.

În acest sens, o precizare importantă! Mergeți la medic dacă observați următoarele simptome împreună cu transpirația excesivă:

• Dureri în piept.
• Amețeli severe.
• Dificultăți de respirație.

Acestea pot indica probleme grave cu inima.

De asemenea, un motiv pentru o consultare medicală obligatorie este transpirația constantă care nu se oprește timp de 24 de ore sau mai mult.

4. Fumatul

În plus față de alte efecte neplăcute pe care le are nicotina asupra organismului nostru, ea stimulează și producția de acetilcolină. Această substanță chimică contribuie, printre altele, la activarea glandelor sudoripare. Cu cât fumezi mai mult, cu atât transpiri mai mult. Conexiunea este clară.

5. La femei - sarcina sau menopauza

Variațiile hormonale legate de purtarea unui copil și menopauza, adesea însoțite de transpirație crescută. Acesta este un proces natural.

De ce transpirația miroase

Glandele sudoripare nu sunt toate la fel. Există două tipuri de glande sudoripare, care produc transpirație cu compoziții fundamentale diferite.

Glandele ecrine

Sunt elementele principale ale termoreglării. Ele alcătuiesc aproximativ 75% din toate glandele sudoripare, sunt distribuite pe întreg corpul și funcționează activ încă de la naștere. Transpirația pe care o produc nu are culoare și miros, deoarece conține în proporție de 99% apă. Aceasta este eliminată la suprafața pielii prin canale speciale, asemănătoare cu porii microscopici.

În condiții normale, glandele ecrine elimină aproximativ 0,5 litri de lichid pe zi. Dar în cazul căldurii, activității fizice, stresului și așa mai departe, cantitatea de transpirație poate ajunge la 10 litri pe zi.

Datorită transpirației ecrine, copiii, chiar dacă se joacă în căldură și sunt uzi de transpirație, pot renunța fără probleme la deodorante și sărma în timpul zilei. Sistemul de termoreglare funcționează perfect, dar în același timp nu miros deloc. Situația este diferită în cazul următorului tip de glande sudoripare ...

Glandele apocrine

Reprezintă aproximativ 25% din totalul glandelor sudoripare. Sunt mai mari decât glandele ecrine și se găsesc doar în anumite zone ale pielii: în subraț și în pliurile inghinale, pe frunte și pe partea capului cu păr. Glandele apocrine devin active numai după pubertate.

Transpirația produsă de acestea este eliminată la suprafața pielii nu direct, așa cum se întâmplă în cazul glandelor ecrine, ci în foliculii de păr. Astfel, urcând pe firele de păr, transpirația apocrine apare pe piele - un lichid lipicios de culoare albă, care conține, pe lângă apă, o cantitate semnificativă de grăsimi, proteine, hormoni, acizi grași volatili și alte compuși organici.

Se crede că acest tip de transpirație determină în mare măsură mirosul specific al fiecărei persoane. De altfel, glandele apocrine sunt cunoscute și sub numele de glandele mirosului sexual.

Amestecându-se cu bacteriile care trăiesc pe suprafața pielii și oferindu-le un mediu favorabil pentru reproducere, transpirația apocrină hrănitoare (dacă nu o spălăm) capătă un miros neplăcut puternic.

Dar chiar și dacă faceți duș la fiecare 20 de minute, nu scăpați de mirosul sexual. Cel puțin până când funcția reproducătoare nu începe să scadă odată cu înaintarea în vârstă, în același timp "închizând" glandele apocrine.

Ce să faci ca să nu transpiri

Sau cel puțin să nu transpiri atât de mult. Această întrebare este relevantă, în special în sezonul cald. Și răspunsul în mare măsură se regăsește în informația prezentată mai sus.

Nu veți reuși să scăpați complet de transpirație: cel puțin jumătate de litru de apă va fi eliminat de pe pielea voastră într-un fel sau altul în fiecare zi. În timpul căldurii, eforturilor fizice intense, bolilor infecțioase, cantitatea de umiditate crește în mod natural, și ar trebui să fiți bucuroși de asta, nu să o împiedicați: evaporarea transpirației permite organismului să funcționeze într-un mod normal al temperaturii. Singura acțiune importantă de întreprins în astfel de situații este să beți mai multă apă pentru a preveni deshidratarea.

În rest, gestionarea transpirației implică în primul rând corectarea stilului de viață și a obiceiurilor zilnice:

1. Purtați haine respirabile, în care nu veți simți căldură.
2. Evitați stresul și reacțiile emoționale excesive.
3. Excluderea din dietă a produselor și băuturilor care activează glandele sudoripare.
4. Renunțați la fumat.
5. Dacă transpirația excesivă este cauzată de medicamentele pe care le luați sau de afecțiuni existente, discutați cu medicul despre metode alternative de tratament.
6. Utilizați antiperspirante și faceți-o corect.