A fi cu adevărat fericit este un proces care funcționează din interior spre exterior. Dacă dorești să reduci nivelul de stres, să încetezi să te gândești prea mult și să îți îmbunătățești perspectiva asupra vieții, atunci trebuie să iei o decizie conștientă pentru a gândi pozitiv.
Potrivit neurologilor, fericirea completă începe în creierul tău. Dar cum să îți faci creierul fericit?
Iată șapte sfaturi ale neurologilor despre cum să devii perfect fericit:
Vorbește despre ceea ce te deranjează
Păstrarea emoțiilor îmbuteliate nu îți va face bine pe termen lung. S-ar putea să crezi că vei fi mai puternic păstrând toate emoțiile laolaltă.
Dar este important să știi că este OK să simți ceea ce simți. Cum îți poți menține creierul fericit dacă ai emoții negative?
Vorbește despre problemele tale și lucrează-le în loc să le menții îmbuteliate.
Atinge și îmbrățișează
Interacțiunea socială este ceea ce ne definește ca oameni. Îmbrățișarea altora este o formă de sprijin fizic. Studiile au arătat că îmbrățișarea este terapeutică. Poate ajuta la ameliorarea bolii, singurătății, depresiei, anxietății și stresului. Așadar, susține-ți sănătatea creierului și dă-i cuiva un impuls de fericire oferind o îmbrățișare.
Învață
Dobândirea constantă a cunoștințelor noi te ajută să te adaptezi la mediul care este mereu în schimbare. Citind, învățând o limbă nouă sau învățând să cânți la un instrument, creierul tău își poate recompensa încercările de a absorbi și prelucra informațiile, prin eliberarea de dopamină, ceea ce îți aduce bucurie.
Exerciții
Exercițiile sunt o modalitate excelentă de a reduce nivelul de stres, de a-ți menține corpul sănătos și de a-ți relaxa creierul. La sfârșitul antrenamentului, corpul eliberează o doză de endorfine. Rezultatul este o stare de spirit ridicată, durere redusă și crește starea de bine.
Somn calitativ
Somnul este direct legat de starea de sănătate, fericire și stres. Când dormi noaptea, corpul tău eliberează melatonină.
Acest hormon încetinește toate procesele din corp pentru a te ajuta să te recuperezi și să te reîncărci.
Când nu dormi suficient, hormonul stresului este declanșat. De aceea este atât de important să dormi bine!
Rezolvă problemele pe rând
Când ceva te deranjează, rămâne în adâncul sufletului. Creierul își va face griji în mod constant, provocând stres și anxietate. Dacă ai o problemă care trebuie rezolvată, nu o amâna. Oprește-te și descoperă lucrurile, unul câte unul.
Atât actul de rezolvare a problemelor, cât și rezolvarea unei probleme îți va face creierul fericit.
Creează-ți așteptări plăcute
Studiile au arătat că creierul tău poate experimenta plăcere prin simpla anticipare a unui eveniment plăcut. Dacă există ceva plăcut la orizont, cum ar fi o întâlnire, o petrecere de ziua de naștere sau începutul unui weekend distractiv, permite creierului tău să se bucure de entuziasm!
Practică recunoștința! Aceasta este o altă strategie excelentă pentru a crea o gândire pozitivă și a-ți bucura creierul.
