Smoothie cu avocado, portocale și banane
Bananele și citricele dau băuturii o aromă tropicală răcoritoare, în timp ce avocado și spanacul îi oferă o culoare frumoasă. Această rețetă este potrivită pentru vegani, deoarece se folosește lapte vegetal.
Ingrediente:
| Portocale | 1 bucată |
| Banană | ¹⁄₂ bucăți |
| Avocado | ¹⁄₂ bucată |
| Spanac | ¹⁄₄ legătură |
| Lapte de migdale | 300–350 ml |
Mod de preparare:
1. Curățăm portocala și tăiem felii. Tăiați banana decojită și pulpa de avocado.
Dacă înghețați banana cu câteva ore înainte, smoothie-ul va fi mai rece și mai consistent.
2. Amestecă toate ingredientele într-un blender până când ingrendientele vor deveni omogene.
Smoothie cu mandarine, banane și mango
O băutura răcoritoare și delicioasă pentru un început de zi cu dispoziție minunată.
Ingrediente:
| Mandarine | 10-12 bucăți |
| Mango | 1 bucată |
| Banană | 1 bucată |
| Lapte | 250 gr |
Mod de preparare:
1. Curatati mandarinele de coaja, curățați mango și banana, tăiați în bucăți.
2. Amestecă toate ingredientele într-un blender până când ingrendientele vor deveni omogene.
Laptele poate fi înlocuit cu iaurt.
Smoothie cald cu banane
O băutură caldă cu aromă de fructe, nucă de cocos, vanilie și cacao.
Ingrediente:
| Banană | 1 bucătă |
| Fulgi de ovăz | ¹⁄₄ cană |
| Pastă de arahide | 1 lingură |
| Pudră de cacao | 1 linguriță |
| Fulgi de cocos | 1 lingură |
| Miere | 1 lingură |
| Extract de vanilie | ¹⁄₂ linguriță |
| Lapte de nucă de cocos | 1¹⁄₄ cană |
Mod de preparare:
1. Pune toate ingredientele în blender și amestecați câteva minute până când ingrendientele vor deveni omogene.
2. Turnați într-o cratiță și puneți la foc mediu. Amestecați în timp ce se încălzește dar nu aduceți la fierbere.
