O periere adecvată a dinților începe cu alegerea pastei de dinți.
Cum să-ți periezi corect dinții
1. Alege o pastă de dinți cu conținutul adecvat de fluor
Fluorul este un gaz. Pentru a-l adăuga în pasta de dinți, este combinat cu alte elemente pentru a obține substanțe solide numite fluoruri. Acestea distrug bacteriile care cauzează cariile dentare și întăresc smalțul dentar.
Specialiștii recomandă adulților să aleagă o pastă de dinți care conține 1.350-1.500 ppm (părți pe milion) de fluor. Această valoare trebuie menționată pe tubul sau ambalajul pastei de dinți.
Pentru copii, cantitatea recomandată este de cel puțin 1.000 ppm. Trebuie totuși să ai grijă să nu aplici o cantitate de pastă de dinți mai mare decât dimensiunea unui bob de mazăre.
Utilizarea pastelor de dinți cu fluor este considerată una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a cariilor dentare.
Pe lângă fluor, pastele de dinți pot conține și alte elemente.
2. Alege o periuță de dinți confortabilă
Majorității adulților li se potrivește o periuță de dinți cu o capătătură mică și peri moi și duri încrucișați.
Dacă ai dinți normali, alege o periuță de dinți de duritate medie. Însă copiilor și persoanelor cu dinți sensibili li se recomandă să folosească o periuță de dinți cu peri moi.
Nu contează dacă periuța de dinți este electrică sau manuală. Alege varianta care ți se pare mai confortabilă.
3. Periază-ți dinții de două ori pe zi și nu mai puțin de 2 minute de fiecare dată
În medie, oamenii își periază dinții doar 45 de secunde, crezând sincer că este suficient. Aceasta este o greșeală. Pentru a elimina eficient placa dentară, trebuie să periiți dinții cel puțin 120 de secunde.
4. Acordă atenție tehnicii de periaj
Asociația Dentară Americană insistă asupra următorului algoritm:
- Începe periajul cu dinții din partea stângă sau dreaptă a maxilarului superior.
- Așează periuța de dinți sub un unghi de 45 de grade față de suprafața dintelui.
- Periază dinții cu mișcări scurte orizontale și verticale. Asigură-te că fiecare dinte primește cel puțin 10 mișcări. Efectuează aceste mișcări pe suprafața externă a tuturor dinților de pe maxilarul superior și inferior.
- Periază suprafețele de mestecare ale dinților pe maxilarul superior și inferior.
- Periază suprafețele interioare ale dinților. Pentru aceasta, așează periuța de dinți cât mai vertical posibil și efectuează mișcări de sus în jos.
- Finalizează procesul de periaj curățând și limba. Folosește periuța de dinți sau o protecție texturată specială de pe partea din spate a periuței pentru a îndepărta placa dentară, începând de la baza limbii și mișcându-te spre vârf.
Pentru o instrucțiune vizuală despre cum să-ți periezi corect dinții, vezi aici:"
5. Nu neglijați utilizarea aței dentare
Bacteriile care cauzează carii se ascund adesea de periuță în spațiile înguste dintre dinți. Pentru a le elimina de acolo și în același timp pentru a scăpa de bucăți de mâncare rămase între dinți, utilizați ață dentară o dată pe zi.
6. Nu utilizați soluție de gargară imediat după periere
Aceasta poate îndepărta fluorul. Dacă simțiți nevoia, clătiți gura în alt moment: după masă sau cel puțin după 20-30 de minute de la perierea dinților cu pastă.
Ce greșeli la perierea dinților pot provoca carii
Iată câteva greșeli comune care fac procesul de periere ineficient în cel mai bun caz și inutil și chiar dăunător în cel mai rău caz.
1. Utilizați aceeași periuță de dinți mai mult de 3-4 luni
Perii deteriorați și rupti nu pot îndepărta eficient placa dentară. Asociația Dentară Americană (ADA) recomandă înlocuirea periuței de dinți cu una nouă la fiecare trimestru.
2. Apăsați prea tare periuța în timpul perierii
Poate părea că o periere mai fermă îndepărtează mai multe bacterii și resturi de mâncare. Dar acest lucru nu este adevărat. pentru a curăța eficient suprafața dinților, sunt suficiente mișcări delicate și blânde.. În schimb, o presiune excesivă poate deteriora gingiile sau chiar smalțul dentar.
De aceea, nu ar trebui să utilizați o periuță cu peri prea duri.
3. Vă periați dinții imediat după masă
Stomatologii recomandă să așteptați cel puțin 60 de minute. Acest lucru este mai important în cazul în care ați consumat ceva acru (cum ar fi lămâi, grapefruit) sau ați băut băuturi carbogazoase. Aceste produse pot înmuia smalțul dentar, iar perierea imediată poate fi dăunătoare.
Dacă vă doriți să vă proaspătați respirația imediat după masă, clătiți gura cu apă sau mestecați gumă.
4. Nu depozitați corect periuța de dinți
Nu trebuie să țineți periuța într-un recipient închis, deoarece în astfel de locuri, microbii se înmulțesc activ și îi veți transfera direct pe peri în gura voastră. Cea mai bună modalitate de a depozita periuța este în poziție verticală, la aer liber.
5. Nu respectați tehnica corectă de periere a dinților
Este important să curățați cu atenție și grijă toate suprafețele dentare, nu doar cele mai accesibile. Amintiți-vă de motivul pentru care vă periați dinții. Acest proces nu este doar pentru a bifa o căsuță, ci are scopul de a menține dinții sănătoși și de a-i proteja împotriva cariilor. Așadar, lucrați cu periuța de dinți în mod conștient.
