În special după vârsta de 50 de ani. De aceea, culcați-vă mai devreme astăzi.
Activitatea fizică are întotdeauna un impact benefic asupra sănătății. Cu toate acestea, lipsa somnului la vârsta mijlocie poate diminua beneficiile acesteia. Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii de la University College London (UCL).
În studiul lor, care a durat 10 ani, au participat aproape 9.000 de persoane în vârstă de 50 de ani și mai mult. Pe parcursul întregii perioade, medicii au evaluat modul în care obiceiurile lor legate de somn și activitatea fizică afectează sănătatea creierului. Participanții au fost testați în ceea ce privește memoria, vorbirea fluentă și atenția.
S-a constatat că persoanele care erau fizic active, dar dormeau mai puțin de șase ore pe zi, înregistrau o scădere mai rapidă a funcțiilor cognitive. După 10 ani de acest stil de viață, nu prezentau diferențe semnificative în acest sens față de persoanele de aceeași vârstă care erau mai puțin active.
Studiul a arătat, de asemenea, că lipsa de somn are cel mai mare impact negativ asupra persoanelor cu vârste cuprinse între 50 și 60 de ani. După vârsta de 70 de ani, beneficiile exercițiilor fizice erau evidente - acestea ajutau la menținerea sănătății creierului indiferent de cantitatea de somn.
Cu toate acestea, cercetătorii recomandă odihna adecvată la orice vârstă pentru a obține maximum de beneficii din exercițiile fizice.
