Poți consuma cafea în timpul sarcinii?
Da, dar în cantități limitate. Problema nu este în cafea în sine, ci în conținutul său de cofeină, excesul căreia poate fi dăunător.
Cum poate afecta cafeaua femeile însărcinate
Cofeina îngustează vasele de sânge, inclusiv cele din uter și placenta. Acest lucru poate duce la o circulație deficitară către făt. Consumul de cafea este asociat cu o greutate mai mică la naștere a bebelușului. Iar consumul excesiv de cofeină poate crește riscul de deces fetal.
Este recomandat femeilor însărcinate să consume cafea
Da. Cafeaua conține vitamine și antioxidanți și poate reduce riscul de dezvoltare a unor afecțiuni cronice, cum ar fi boala Alzheimer și cancerul de colon. Dar pentru femeile însărcinate, cel mai important aspect este că le poate oferi energie și vitalitate, care deseori le lipsește, în special în primul trimestru.
De asemenea, iubitoarelor de cafea le oferă o modalitate de a se bucura de plăcerea cafelei într-un mod nu foarte dăunător. Acest aspect este deosebit de important, deoarece viitoarele mame trebuie să renunțe la multe alimente și băuturi obișnuite.
Câtă cafea pot consuma femeile însărcinate
OMS recomandă un consum de sub 300 mg de cofeină pe zi. Acesta este echivalentul a aproximativ trei cești de cafea solubilă sau două cești de espresso. Nu se poate spune cu exactitate, deoarece cantitatea de cofeină variază în funcție de soiul de cafea și de modul de prăjire.
Studiile au arătat că un consum moderat de cafea nu are impact asupra sănătății mamei sau a fătului.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că o femeie însărcinată poate să-și consume doza de cafea și apoi să consume ceai toată ziua. Problema este că cofeina se găsește și în ceaiul negru și verde, ciocolată și unele tipuri de băuturi răcoritoare. Mai mult, acestea conțin o cantitate semnificativă de cofeină: 300 mg pot fi obținuți din patru cești de ceai sau șapte doze de cola. Deci, va trebui să faci alegeri.
