1. Baie relaxantă cu mușețel, lavandă și mentă
Mușețelul are multe proprietăți benefice și ajută, printre altele, la îmbunătățirea calității somnului. Lavanda poate crește nivelul de melatonină din sânge și are un efect calmant, iar aroma de mentă reduce stresul.
Puneți câte 50 de grame de mentă uscată și flori de mușețel într-un ceainic sau termos și turnați 1 litru de apă fierbinte peste ele (dar nu apa clocotită). Lăsați plantele să stea timp de o jumătate de oră, apoi strecurați lichidul prin tifon sau sită. Umpleți o cadă cu apă călduță. Dacă doriți să adormiți mai repede după procedură, temperatura apei trebuie să fie de aproximativ 40-41 de grade Celsius. Adăugați infuzie de plante și 3-5 picături de ulei esențial de lavandă în baie. Stați în apă timp de 1-2 ore înainte de culcare.
2. Baie relaxantă cu tei și sare de mare
Frunzele și florile de tei vă vor ajuta să faceți față insomniei și stresului, iar sarea de mare va relaxa mușchii.
Puneți 2 linguri de tei uscat (puteți lua flori, frunze sau amestec) într-un ceainic sau termos. Turnați 1,5 litri de apă fierbinte peste ele (dar nu apa clocotită) și lăsați-le să stea timp de 30-50 de minute. După aceea, strecurați lichidul prin tifon sau sită. Umpleți o cadă cu apă la temperatura dorită. Răsturnați în ea 100 de grame de sare de mare, turnați infuzia de tei și faceți baie. Pentru un efect relaxant mai mare, puteți aprinde lumânări și porni muzică calmă.
3. Baie relaxantă cu rozmarin și magneziu
Uleiul esențial de rozmarin va transforma procedurile de apă într-o sesiune de aromaterapie. Studiile arată că inhalarea uleiului de rozmarin calmează și chiar îmbunătățește memoria. Magneziul sau sarea engleză reduce tensiunea musculară și îmbunătățește somnul.
Umpleți o cadă cu apă la o temperatură de aproximativ 40 de grade Celsius. Răsturnați în ea 100-200 grame de magneziu și adăugați 3-5 picături de ulei esențial de rozmarin. Stați în apă timp de 30-50 de minute.
