Apă caldă în combinație cu câțiva compuși vă pot ajuta să eliminați stresul și să adormiți mai repede.
1. Baie relaxantă cu mușețel, lavandă și mentă
Mușețelul are numeroase proprietăți benefice și, printre altele, ajută la îmbunătățirea calității somnului. Lavanda poate crește nivelul de melatonină din sânge și are un efect calmant, în timp ce aroma de mentă reduce stresul.
Puneți câte 50 de grame de mentă și flori de mușețel uscate într-un ceainic sau termos și turnați-le cu 1 litru de apă fierbinte (dar nu clocotită). Lăsați plantele să stea timp de o jumătate de oră, apoi strecurați lichidul printr-un tifon sau o sită. Umpleți cada cu apă caldă. Dacă doriți să adormiți mai repede după procedură, temperatura apei ar trebui să fie de aproximativ 40-41 de grade. Adăugați infuzia de plante și 3-5 picături de ulei esențial de lavandă în cadă. Relaxați-vă în apă cu 1-2 ore înainte de culcare.
2. Baie relaxantă cu tei și sare de mare
Frunzele și florile de tei vă pot ajuta să faceți față insomniei și stresului nervos, în timp ce sarea de mare va relaxa mușchii.
Puneți 2 linguri de tei uscat (puteți lua flori, frunze sau o combinație) într-un termos sau ceainic și turnați-le cu 1,5 litri de apă fierbinte (dar nu clocotită), lăsându-le să stea timp de 30-50 de minute. Apoi, strecurați lichidul printr-un tifon sau o sită. Umpleți cada cu apă la o temperatură confortabilă pentru dumneavoastră. Rezolvați în ea 100 de grame de sare de mare, turnați infuzia de tei și luați o baie. Pentru un efect relaxant sporit, puteți aprinde lumânări și să ascultați muzică liniștită.
3. Baie relaxantă cu rozmarin și magneziu
Uleiul esențial de rozmarin transformă procedurile de baie într-o sesiune de aromaterapie. Studiile arată că inhalarea uleiului de rozmarin calmează și chiar îmbunătățește memoria. Magneziul, sau sarea Epsom, elimină tensiunea musculară și îmbunătățește somnul.
Umpleți cada cu apă la o temperatură de aproximativ 40 de grade. Rezolvați în ea 100-200 de grame de magneziu și adăugați 3-5 picături de ulei esențial de rozmarin. Relaxați-vă în apă timp de 30-50 de minute.
Citește și:
Imagine: freepik
