Dacă transpiri abundent și nu mai poți suporta căldura, încearcă aceste sfaturi.
1. Evită să bei apă foarte rece
Apa rece nu-ți va potoli setea și o vei transpira rapid, pierzând și mai multă apă din organism. În schimb, bea ceai neîndulcit. Băuturile carbogazoase dulci vor amplifica senzația de sete.
2. Evită mișcările bruște când ieși din casă în căldură
Încearcă să te miști într-un mod calm și relaxat, mergând încet și alegând umbra în timpul deplasării. În plus, după fiecare plimbare, spală-ți picioarele și gleznele cu apă răcoroasă. Există multe puncte biologic active acolo și aceasta poate fi o experiență plăcută și benefică.
3. Optează pentru ceai rece
Prepară o infuzie de un litru de ceai verde slab și, după ce se răcește, adaugă puțină miere, lămâie și mentă. Consumă ceaiul rece cu gheață. Astfel nu doar vei savura un gust plăcut, ci vei beneficia și de proprietățile sale benefice.
4. Utilizează un "șal de răcorire" (așa-numitul "aer condiționat japonez")
Pe gravurile japoneze sau în filmele japoneze, poți observa că oamenii poartă batiste albe pe gât. Aceasta este o metodă ingenioasă pentru a te răcori. Încearcă și tu. Ia o batistă albă curată, înmoaie-o în apă rece și înfășoar-o în jurul gâtului. Când batista se usucă, repetă procesul. Vei simți un efect de răcorire în doar câteva minute.
5. Împarte-ți somnul în două, dacă este posibil
În timpul celor mai călduroase ore ale zilei, îți poți lua o siestă. De asemenea, evită consumul de alcool în timpul expunerii la soare, deoarece acesta poate agrava disconfortul termic.
Este important să ții cont de limitele și nevoile propriului organism în perioadele cu temperaturi ridicate. Asigură-te că te hidratezi adecvat și evită expunerea prelungită la soare în timpul zilei.
