Veți obține o bronzare frumoasă și uniformă și nu vă veți descuama în câteva zile.
Sumar:
- Cumpărați o cremă de protecție solară
- Fii pregătit să te bronzezi trepta
- Pregătiți pielea pentru bronzare
- Nu stați în soare în mijlocul zilei
- Când mergeți la plajă, beți ceai verde
- Știți să vă opriți
- Hidratați pielea după bronzare
Sesiunile de plajă în soare au o mulțime de avantaje: ultravioletele cresc nivelul de serotonină (bună ziua, stare de spirit frumoasă!), contribuie la producerea vitaminei D (salut, energie și dinți sănătoși!), îmbunătățesc imunitatea (la revedere, răceli!). În plus, bronzul este și frumos.
Pentru a beneficia doar de aspectele pozitive ale soarelui și pentru a reduce la minimum aspectele negative, cum ar fi riscul de a obține o arsură solară, de a îmbătrâni prematur sau de a dezvolta cancer de piele, trebuie să vă bronzați corect.
1. Cumpărați o cremă de protecție solară
Aceasta este prima și cea mai importantă regulă pentru o bronzare sănătoasă. Medicii, care privesc în mod extrem de negativ bronzarea, nu încetează să repete: ultravioletele aduc mai mult rău decât bine. Deci, trebuie să evitați expunerea prelungită la soare.
Dacă acest lucru nu este o opțiune, este important să vă protejați pielea cel puțin de cele mai periculoase raze ultraviolete de tipul UVB. Aceste raze scurte sunt numite și arzătoare: conțin o cantitate mare de energie, care cauzează înroșirea, arsuri solare și cancer.
Cremele de protecție solară sunt dezvoltate în mare parte pentru a proteja corpul de expunerea excesivă la UVB. Nu neglijați această protecție.
Cremele cu SPF nu afectează viteza apariției bronzului. Ele doar prelungesc timpul pe care îl puteți petrece la soare fără a dăuna pielii.
Pentru a alege corect crema de protecție solară, ViWe a scris în detalii aici. Pentru ca crema să funcționeze, trebuie:
- Aplicați-o cu cel puțin 20 de minute înainte de expunerea la soare. Astfel, crema va fi absorbită și va proteja în mod fiabil și straturile mai profunde ale pielii.
- Reaplicați crema la fiecare două ore sau conform intervalului indicat pe ambalaj.
2. Fii pregătit să te bronzezi treptat
Nu încercați să prindeți toate razele de soare într-un weekend scurt. Este puțin probabil să obțineți o bronzare "ciocolată" în acest timp, dar riscurile pentru sănătate vor crește semnificativ. Și iată de ce.
Melanina - pigmenții întunecați care conferă pielii o nuanță ciocolatie sau bronz - este, de fapt, instrumentul prin care organismul nostru se protejează de ultravioletele distrugătoare. Melanina creează o barieră de protecție în jurul celulelor pielii, dispersând razele UVB periculoase.
Atunci când melanina este puțină, celulele sunt vulnerabile și se pot muta ușor sub influența UV. Arsura solară pe care o obțin oamenii cu pielea deschisă la culoare este primul semn al deteriorării moleculelor de ADN, ceea ce poate duce cel puțin la îmbătrânire accelerată și cel mult la dezvoltarea melanomului.
De aceea, încercați, pe de o parte, să acumulați melanină, iritând pielea cu lumina soarelui. Pe de altă parte, faceți acest lucru într-un mod care să nu vă deterioreze celulele. Ideal ar fi să obișnuiți pielea treptat cu ultravioletele.
În prima zi, bronzați-vă timp de 10-15 minute înainte de prânz și 15-20 de minute după.
În fiecare zi, adăugați la timpul menționat câte 10 minute. Doar nu permiteți roșeața pielii. Și nu uitați de crema de protecție solară!
3. Pregătiți pielea pentru bronzare
Pentru ca pielea să poată acumula mai ușor melanină, să se bronzeze uniform și treptat, merită să o curățați cu grijă de impurități și celule moarte.
Puteți folosi un scrub pentru corp cumpărat din magazin sau făcut acasă (de exemplu, din fulgi de ovăz înmuiati ușor în apă pentru gătit) sau puteți limita la masajul cu ajutorul unui mănușă exfoliantă.
Dar nu exagerați. Este suficient să curățați pielea în acest fel o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni.
4. Nu stați în soare în mijlocul zilei
Principiul este simplu: cu cât primește pielea mai multe raze solare directe, cu atât primește o doză mai mare de ultraviolete.
Conform Agenției de Protecție a Mediului din Statele Unite (EPA), maximul de radiații solare ajunge pe Pământ între orele 10:00 și 16:00. Dacă îți pasă de sănătatea pielii și a organismului în general, este mai bine să nu stai în soare în această perioadă.
Și dacă totuși ieșiți în aer liber, încercați să vă limitați timpul petrecut, să utilizați creme de protecție solară și să vă acoperiți corpul cu haine.
Cel mai sigur bronz se obține înainte de ora 10:00 și după ora 16:00.
5. Când mergeți la plajă, beți ceai verde
Puteți proteja pielea de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete nu doar pe exterior, ci și din interior. Există alimente care ajută pielea să facă față daunelor cauzate de radiația UV. Datorită conținutului lor ridicat de antioxidanți, aceste alimente încetinesc procesul de deteriorare și mutații celulare.
Deci, vă vor ajuta următoarele:
- Pește bogat în acizi grași omega-3. Hering, sardine, ton, somon și altele. De asemenea, puteți lua suplimente de omega-3.
- Fructe și legume roșii și portocalii. Portocale, grepfruturi, caise, morcovi, roșii, ardei roșu și portocaliu.
- Ciocolată neagră.
- Varză. Varietăți obișnuite, colorate, chinezești, broccoli - orice legume din familia cruciferelor.
- Verdețuri. Pătrunjel, busuioc, salvie, rozmarin, precum și frunze verzi închise precum spanacul.
- Ceai verde și ceai negru.
Există, de asemenea, alimente care, dimpotrivă, cresc riscurile asociate expunerii la soare. De exemplu, lapte integral, brânză și iaurt ar fi mai bine să nu fie consumate înainte de a merge la plajă.
6. Știți să vă opriți
De obicei, producția de melanină se oprește la aproximativ 2-3 ore după expunerea la soare. Prin urmare, nu are sens să vă expuneți la soare întreaga zi. Stând la piscină mai mult de 2-3 ore nu vă va face mai bronzat, ci doar va crește riscul de deteriorare a pielii.
În plus, există date care arată că expunerea prelungită la soare nu crește, ci dimpotrivă, reduce nivelul de vitamina D.
7. Hidratați pielea după bronzare
Vă poate plăcea culoarea ciocolată. Dar organismul percepe excesul de melanină în celule ca pe un semn de deteriorare a pielii și încearcă să scape cât mai repede de "coaja" afectată. Stratul superior al pielii bronzate devine mai uscat - astfel, corpul poate descuama celulele afectate mai ușor.
Pentru a nu pierde bronzul prea devreme, hidratați-vă pielea în mod regulat și cu atenție, evitați utilizarea scruburilor și evitați masajul activ cu buretele de baie.
