Mulți, inclusiv medici ortopezi, cred că dormitul pe podea este benefic pentru spate. Cu toate acestea, nu există recomandări oficiale pentru menținerea sănătății coloanei vertebrale. Nu există dovezi științifice deosebite privind beneficiile acestui loc de dormit.
Dormitul pe podea poate fi benefic pentru sănătatea spatelui?
Pozitia neutra a coloanei vertebrale - atunci cand este asezata mai mult sau mai putin drept si nu este indoita, scufundandu-se intr-un saltea moale - are un impact pozitiv asupra sanatatii spatelui. Cu toate acestea, pentru a asigura o pozitie corecta, nu este nevoie neaparat sa dormiti pe podea.
De exemplu, intr-un studiu s-a descoperit ca saltelele cu o rigiditate medie sunt mult mai potrivite pentru persoanele cu dureri cronice de spate decat modelele mai dure. In experiment, participantii dintr-un grup au dormit pe produse cu o rigiditate de 5 din 10 (mediu), in timp ce cei din celalalt grup au dormit pe produse cu rigiditate 2 din 10 (tari). Cei din primul grup au avut mai putine dureri in pat la trezire si s-au miscat mai bine pe timpul zilei decat cei care s-au odihnit pe o suprafata mai tare.
Aceleasi concluzii au fost trase in cadrul unui studiu care a examinat 39 de articole stiintifice. Saltelele cu rigiditate medie ofera cel mai mare confort, imbunatatesc calitatea somnului si alinieaza coloana vertebrala.
Probabil, singurul aspect in care somnul pe podea poate fi superior somnului pe o pat este temperatura mai racoroasa.
Temperatura ideala pentru dormitor este considerata a fi de 19-21°C. Conditiile mai calde pot creste numarul de treziri pe timp de noapte, reduc somnul profund si faza de miscare rapida a ochilor, in timpul careia avem vise.
Deoarece aerul cald se ridica in sus, pe podea este intotdeauna un pic mai racoare decat pe pat. Deci, mutarea patului la nivelul inferior ar putea avea un impact pozitiv asupra calitatii somnului.
Cine ar trebui sa incerce sa doarma pe podea, iar cine nu
Trecerea la somnul pe podea poate fi recomandata celor care sufera de un loc de dormit incomod, dar nu isi pot permite o pat si o saltea buna. Daca dormiti pe o suprafata foarte moale sau neregulata, cum ar fi un vechi canapea, somnul pe podea ar putea aduce usurare si ar putea scapa de durerile de spate si gat. De asemenea, aceasta optiune poate fi pe placul celor care sunt nevoiti sa doarma intr-o camera calda.
Cu toate acestea, schimbarea locului de dormit este putin probabil sa fie potrivita pentru persoanele predispuse la alergii. Pe podea poate fi mult mai mult praf, nisip si par de animale decat pe pat. In final, va trebui sa faceti o curatenie umeda inainte de a va intinde in pat.
In plus, dormitul pe podea poate fi dezamagitor daca locuiti cu un partener, dar acesta refuza sa se mute pe podea impreuna cu dvs. Intr-un sondaj s-a constatat ca persoanele care dorm cu partenerul lor sufera mai putin de insomnii si apnee de somn. Ei adorm mai repede si se simt mai putin obositi decat cei care prefera sa doarma singuri.
Deci, daca partenerul dvs. nu este incantat sa schimbe locul de dormit, aceasta mutare ar putea afecta negativ calitatea somnului dvs.
Citește și:
Imagine: freepik / wayhomestudio
